Impresszum Help Sales ÁSZF Panaszkezelés DSA

Giới thiệu 3 bài tập yoga giúp giảm đau do gai cột sống lưng

Gai cột sống thường phổ biến ở người cao tuổi do quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, hiện tại rất nhiều người trẻ tuổi mắc bệnh gai cột sống do tính chất công việc ngồi nhiều, lười vận động. Điều này khiến các khớp xương mất đi sự dẻo dai và dẫn đến quá trình lão hóa.

Tư thế trẻ em (Shishuasana)

Tư thế trẻ em có thể giúp lưng, cột sống và các cơ. Ngoài ra, động tác yoga này còn giúp hệ thống thần kinh thư giãn, điều này có thể giúp cắt giảm các cơn đau gai cột sống https://thoaihoacotsong.vn/benh-gai-cot-song/benh-gai-cot-song-lung/ một cách nhanh chóng.

Cách thực hiện tư thế trẻ em như sau:

  • Ngồi ở tư thế quỳ, giữ mông trên gót chân, hông và lưng thẳng.
  • Ngã người về phía trước, uốn cong nửa thân trên, hạ thấp trán chạm sàn nhà.
  • Giữ hai cánh tay dọc theo cơ thể và thả lỏng trên sàn, lòng bàn tay hướng lên trên. Nếu điều này khiến bạn không thoải mái, bạn có thể vòng tay lên trên và đặt dưới trán.
  • Nhẹ nhàng dùng lực áp ngực vào đùi và giữ yên trong 30 giây đến 1 phút.
  • Thả lỏng và từ từ quay trở lại tư thế ban đầu. Ngồi thẳng lưng và thư giãn đầu óc.

Tư thế con mèo (Cat Pose)

Tư thế con mèo là bài tập yoga chữa gai cột sống khá phổ biến. Động tác có thể tăng sức mạnh cột sống và kéo giãn cột sống của bạn. Ngoài ra, động tác cũng có thể tạo ra một cột sống dẻo dai, ngăn ngừa các chấn thương, thanh lọc máu và giảm áp lực, căng thẳng lên cột sống lưng.

Thực hiện động tác như sau:

  • Người bệnh ở tư thế quỳ sau đó chống hai tay xuống sàn nhà. Cổ tay, khuỷu tay, vai đặt trên một đường thẳng và tạo thành một đường vuông góc với sàn nhà.
  • Khi thở ra kết hợp với việc cong cột sống lên (hướng lên trần nhà), đầu hướng xuống sàn một cách tự nhiên nhưng không được ép sát vào ngực.
  • Giữ yên tư thế trong 30 giây. Khi hít vào thì thả lỏng cơ thể, quay lại tư thế chuẩn bị.
  • Lặp lại động tác nhiều khoảng 5 – 10 lần cho lần tập đầu tiên. Bạn có thể tăng thời gian tập luyện lên khi đã quen với động tác.

Lưu ý khi luyện tập chú ý các dấu hiệu của cơ thể, đặc biệt là cổ. Những người có chấn thương cổ không nên thực hiện động tác này.

Tư thế cây cầu (Bridge Pose)

Động tác cây cầu có thể kéo giãn cột sống, cổ và ngực từ đó làm giảm bớt căng thẳng, đau lưng và các triệu chứng gai cột sống. Bên cạnh đó, động tác cây cầu cũng được cho là có thể cải thiện hệ thống tiêu hóa, điều trị hen suyễn, huyết áp cao, loãng xương và viêm xoang.

Các thực hiện động tác như sau:

  • Người bệnh nằm ngửa trên sàn, cong đầu gối và đặt bàn chân xuống sàn, gót chân càng gần xương cụt càng tốt.
  • Thở ra kết hợp chủ động ấn bàn chân và cánh tay xuống sàn nhà, đẩy xương hông lên cao, mông nâng khỏi sàn nhà. Trong lúc này giữ cho đùi và chân vuông góc với nhau. Hai tay nắm lại đặt bên dưới xương chậu và mở rộng cánh tay để lực cơ thể dồn vào vai và cánh tay.
  • Giữ yên tư thế trong 30 giây đến 1 phút kết hợp hít thở nhẹ nhàng, đều đặn.

Những người chấn thương cổ cần tránh thực hiện động tác này. Hoặc nếu muốn, hãy luyện tập dưới sự hướng dẫn và giám sát của huấn luyện viên Yoga.

0 Tovább

Hướng dẫn lựa chọn sữa phù hợp cho người bị thoái hóa cột sống

Uống sữa là cách đơn giản nhất người bệnh thoái hóa cột sống bổ sung canxi. Tuy nhiên giữa rất nhiều loại sữa uống thông dụng hiện nay, đâu mới là nguồn sữa dành cho người thoái hóa cột sống mang đến cải thiện hiệu quả

Sữa công thức bổ sung canxi

Một số loại sữa công thức được sản xuất tăng cường lượng canxi hướng đến nhu cầu bổ sung của bệnh nhân thoái hóa khớp. Để hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống https://thoaihoacotsong.vn/thoai-hoa-cot-song/chua-thoai-hoa-dot-song-co-bang-la-lot/, thoái hóa khớp nói chung thì người bệnh phải uống sữa. Trong đó những loại sữa công thức bổ sung hàm lượng canxi lớn là:

  • Sữa bột Vinamilk Sure Prevent
  • Sữa Enplus Gold của Nutifood
  • Sữa bột Ensure Gold của Abbott Hoa Kỳ
  • Sữa bột Nutricare Gold

Sữa Anlen

Đây cũng là loại sữa công thức rất cần thiết cho người bị bệnh xương khớp, nhất là người bệnh thoái hóa cột sống. Bảng thành phần chính của Anlene nổi bật ở hàm lượng chất béo và canxi, đây là điều kiện hỗ trợ xương chắc khỏe và ức chế tiến trình lão hóa ở xương khớp.

Tuy nhiên khi sử dụng sữa Anlene, người bệnh nằm trong đối tượng bị thoái hóa cột sống do thiếu hụt canxi tự nhiên. Đối với người bị thoái hóa cột sống do chấn thương, tai nạn sẽ không thể hồi phục thể trạng ban đầu khi uống sữa. 

Sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành có thành phần isoflavones giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Đồng thời sữa đậu nành cũng chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng quan trọng quyết định sự chắc khỏe của hệ thống xương khớp.Cùng với hàm lượng canxi và protein cao mà sữa đậu nành là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ bị thoái hóa cột sống.

Khi uống sữa đậu nành sẽ giúp cải thiện nồng độ estrogen trong cơ thể, từ đó giúp người bệnh thoái hóa cột sống  làm giảm cholesterol, ngăn ngừa enzym sản sinh gây ra tình trạng suy yếu khớp ở độ trung niên.

Sữa bò tiệt trùng

Sữa bò là sữa dành cho người thoái hóa cột sống theo khuyến khích từ các chuyên gia dinh dưỡng. Trung bình mỗi ngày người bệnh thoái thoái cột sống cần uống khoảng 800 – 1000mg là đảm bảo cung cấp đủ 40% hàm lượng canxi mà cơ thể yêu cầu.  

Bổ sung đủ canxi từ sữa bò sẽ cải thiện nồng độ canxi của xương tự nhiên, từ đó sản sinh ra các hoạt chất ức chế được quá trình thoái hóa xương khớp xảy ra. Ngoài ra sữa bò giàu chất béo, protein, sắt, kém cùng nhiều vi khoáng quan trọng mà người bệnh thoái hóa cột sống cần bổ sung để duy trì thể trạng khỏe mạnh.

Sữa qua tách béo

Tương tự như sữa bò nhưng sữa đã qua tách béo bằng công nghệ li tâm. Đây là loại sữa dành cho người thoái hóa cột sống đang mắc phải vấn đề thừa cân nên không sử dụng được các nguồn sữa thông thường. Mặc dù đã qua xử lý nhưng sữa tác béo vẫn đảm bảo nguồn canxi dồi dào, giúp người bệnh không bị tăng cân  khi sử dụng.

Những nguồn sữa tách béo người bệnh thoái hoát cột sống có thể tham khảo là sữa Vinamilk và sữa tách béo Devondale Skim Milk. Trung bình mỗi ngày người bệnh uống từ 500 – 700 ml, kết hợp với việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi có thể cải thiện tình trạng thoái hóa an toàn, hiệu quả.

0 Tovább

Hướng dẫn thực hiện chế độ ăn uống khoa học khi bị thoái hóa cột sống

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng là bệnh thoái hóa cột sống, các đốt xương sống bị hư tổn sẽ chèn ép các dây thần kinh nằm giữa các đốt sống và gây đau lưng, có khi đau nhiều đến nỗi bệnh nhân không thể đứng hay đi lại được. Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống có thể là do viêm nhiễm, do tư thế lao động, tư thế đi lại hoặc do thường xuyên mang vác các vật nặng. Tuy nhiên nguyên nhân thường gặp nhất là thoái hóa bản thân xương cột sống do chứng loãng xương gây ra. Chính vì thế chứng đau lưng thường hay gặp ở tuổi về già, đặc biệt là phụ nữ.

Khối xương của con người phát triển đến đỉnh điểm vào tuổi 20 - 30 rồi sau đó sẽ suy giảm dần. Càng cao tuổi khối xương càng bị mất đi và đặc biệt đối với phụ nữ sau mãn kinh thì khối xương mất đi càng nhanh chóng. Người ta thấy rằng ở tuổi sau 60, khối xương bị giảm đến hơn một nửa so với lúc còn trẻ và khi khối xương giảm xuống dưới 40% thì bệnh loãng xương xuất hiện với các triệu chứng lâm sàng của nó như gãy xương, thoái hóa cột sống https://thoaihoacotsong.vn/thoai-hoa-cot-song/thoai-hoa-dot-song-co-uong-thuoc-gi/.

Xương đốt sống của người bị thoái hóa, cột sống sẽ xốp hơn so với người bình thường nên dễ bị xẹp đốt sống và sự xẹp này sẽ đè nén lên các dây thần kinh vốn hiện diện rất nhiều giữa các đốt sống và gây đau. Xương sống cũng được hỗ trợ nhiều bởi các cơ quanh cột sống và sự phát triển tốt của hệ cơ này cũng góp phần giúp nâng đỡ cột sống tránh các chấn thương do va chạm hoặc do tư thế.

Để phòng tránh loãng xương cột sống, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Canxi là một nguyên tố chính yếu cấu thành xương, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.200 mg canxi. Thức ăn chứa nhiều calci như sữa, các sản phẩm từ sữa - đây là nguồn thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu nhất. Ngoài ra còn kể đến các loại rau xanh, các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể. Các viên bổ sung canxi hoặc thực phẩm có bổ sung canxi cũng là nguồn cung cấp canxi cần quan tâm nếu chế độ ăn hàng ngày không đủ đảm bảo canxi.

Đậu nành không nhiều canxi nhưng lại là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương. Hoạt chất Genistein có trong đậu nành được xem như là hormon estrogen thực vật, có tác dụng tương tự như estrogen sinh học và đóng góp một phần quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài thực phẩm ra, lối sống cũng đóng góp phần quan trọng để phòng ngừa thoái hóa cột sống. Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nhiều khuyến cáo hiện nay về tình trạng thiếu vitamin D ở người cao tuổi do thời gian ở trong nhà quá nhiều, ngại đi ra ngoài do sợ té ngã. Thật ra nếu càng ít đi lại, ít vận động thì xương càng xốp, phản xạ của cơ bắp càng yếu và càng dễ té ngã. Khi đã bị té ngã thì lại dễ dàng bị gãy xương hoặc nhẹ thì rạn nứt xương gây đau lưng, đau cột sống.

Ăn uống và lối sống được xem như là hai yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đặc biệt là chứng thoái hóa xương cột sống ở người cao tuổi.

0 Tovább

Giới thiệu 2 mẫu máy chữa thoát vị đĩa đệm hiện đại

Máy điều trị thoát vị đĩa đệm là phương pháp dùng lực cơ học tác động theo chiều dọc của cột sống nhằm làm giãn khoảng cách giữa các đốt sống, giúp máu và chất dinh dưỡng dễ dàng lưu thông vào nuôi dưỡng sụn khớp và đĩa đệm.

Mặt khác, khi đốt sống được giãn cách các dây thần kinh bị chèn ép sẽ được giải phóng, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức, sưng viêm do thoát vị đĩa đệm gây ra.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại máy chữa thoát vị đĩa đệm khác nhau, nhưng phổ biến và thông dụng nhất vẫn là 5 loại máy dưới đây.

Máy kéo giãn cột sống cổ C6354

Công dụng:

Ưu điểm:

  • Sản phẩm được sản xuất trong nước nên giá thành tương đối mềm hơn so với các dòng sản phẩm nhập ngoại.
  • Thiết kế đơn giản, phù hợp với thể trạng của người dân Việt Nam.
  • Máy có nhiều tính năng ưu việt như cài đặt theo cân nặng, tăng giảm lực tùy ý, kéo giãn được ở cả hai tư thế nằm và ngồi.
  • Máy có điểm tỳ vai tạo lực kéo tối đa lên đốt sống cổ đồng thời giữ cho bệnh nhân không bị kéo tụt lên cao như khi sử dụng máy nhập ngoại.
  • Khi khởi động máy tăng và giảm lực từ từ giúp bệnh nhân không bị sợ hãi dẫn đến kích thích chuỗi hạch thần kinh giao cảm cổ gây hoa mắt chóng mặt, buồn nôn.
  • C6354 đang được ứng dụng rộng rãi ở nhiều cơ sở y tế trên cả nước.

Nhược điểm:

  • Việc sử dụng phải diễn ra dưới sự chỉ dẫn và kiểm soát của bác sĩ.
  • Bệnh nhân không thể tự thực hiện điều trị tại nhà.
  • Chỉ dùng để điều trị thoát vị đĩa đệm cổ, không điều trị được thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.

Giá thành: Giá tiền một máy hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm này rơi vào khoảng 20 triệu đồng/máy.

Cách sử dụng:

  • Bệnh nhân ngồi hoặc nằm ở tư thế thẳng.
  • Bác sĩ sẽ vòng dây kéo qua cằm của bệnh nhân.
  • Bác sĩ tiến hành khởi động máy và thiết lập chế độ kéo giãn phù hợp.
  • Máy tự động vận hành theo các thông số đã thiết lập.

Máy kéo dãn cột sống kỹ thuật số tự động model SST-300

Công dụng:

  • Máy kéo giãn cột sống SST-300 của Hàn Quốc có tác dụng chính là làm giãn cơ, nới rộng các khoang đốt sống giúp giảm đau và tăng tầm vận động của vùng cột sống bị thoát vị.
  • SST-300 hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm ở mức độ vừa và nhẹ.

Ưu điểm:

  • SST-300 là một sản phẩm kéo giãn cột sống rất nổi tiếng của Hàn Quốc.
  • Máy hoạt động hoàn toàn tự động dựa trên các thông số điều khiển chính xác bằng vi tính.
  • Thiết bị được thiết kế để kéo giãn được cả đốt sống cổ và đốt sống lưng.
  • Hệ thống kéo giãn có thể dùng cho 2 người cùng một lúc.
  • Có thể nhập/lưu giá trị cơ bản để thực hiện việc kéo giãn cột sống từng vùng.
  • Điều chỉnh khởi động bật/tắt thiết bị bằng giọng nói.
  • Tùy ý điều chỉnh góc kéo và lực kéo.
  • Giường có khả năng tạo nhiệt, giúp làm giãn cơ, giảm đau, tăng hiệu quả trị bệnh.

Nhược điểm:

  • Giá mua máy cao, chỉ một vài bệnh viện chuyên khoa lớn mới được trang bị thiết bị này.
  • Chi phí điều trị tốn kém hơn rất nhiều so với điều trị bằng máy nội địa.

Cách sử dụng:

  • Bệnh nhân ngồi hoặc nằm theo chỉ định của bác sĩ.
  • Bác sĩ sẽ tiến hành kết nối dây kéo vào phần cổ hoặc thắt lưng của bệnh nhân tùy thuộc vào mục đích điều trị.
  • Thiết lập các thông số cho lực kéo và bật công tắc máy.
  • Máy sẽ tự động kéo giãn cột sống cho bệnh nhân.
0 Tovább

Triệu chứng đau lưng khó thở rất có thể bạn đang mắc phải các căn bệnh này

Đau lưng khó thở là tình trạng cảnh báo nhiều bệnh lý gây nguy hại cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người còn chưa nắm rő được nguyên nhân của căn bệnh này như thế nào để có cách giải quyết phù hợp. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Đau thắt lưng khó thở là tình trạng liên quan tới các bộ phận bên trong lồng ngực như tim mạch, phổi, màng phổi,… Một số biểu hiện đặc trưng của bệnh lý đau lưng khó thở phải kể đến như:

Cơn đau khi thì âm ỉ, khi thì dữ dội, đồng thời còn kèm theo triệu chứng khó thử, bức bối vùng ngực.

Cơn đau xuất hiện ở lưng rồi lan ra cổ, gáy, và bả vai. Nếu không phát hiện và xử lý kịp thời bệnh sẽ chuyển biển thành mãn tính, lúc đó sẽ rất khó để điều trị.

Tìm hiểu thêm tình trạng quan hệ xong bị đau lưng: https://thoaihoacotsong.vn/dau-lung-2/quan-he-nhieu-bi-dau-lung/

Bệnh lý về phổi

Nếu gặp tình trạng đau lưng khó thở thì rất có thể bạn đang mắc phải một số căn bệnh liên quan tới phổi như viêm phế quản, viêm phổi, tắc nghẽn mạch phổi,…Ngoài biểu hiện đau ở vùng lưng kèm khó thở, bệnh sẽ gây ra một số triệu chứng khác hua thở nhanh, hơi thở rộng, thở khó khi người bệnh ho hoặc hít vào.

Tắc nghẽn phổi là tình trạng máu đông bị tích tụ lại ở động mạch phổi. Theo thống kế có tới 80% số người bị tắc nghẽn phổi sẽ gặp triệu chứng ho đau lưng khó thở. Ngoài triệu chứng này, bệnh nhân sẽ phải đối mặt với một số biểu hiện khác như ho, ho có đờm màu trắng, vàng, xanh lá cây, ngực có cảm giác đau, thở khò khè, sốt,…

Nhồi máu cơ tim

Nếu bạn gặp triệu chứng đau thắt lưng kèm khó thở thì rất có thể bạn đang mắc bệnh nhồi máu cơ tim. Đây là một triệu chứng nhận biết sớm của căn bệnh, cơn đau có thể đi từ lưng lan lên cổ, tai, hàm hoặc chạy xuống bả vai, cánh tay và bàn tay. Đây là những triệu chứng khá điển hình của bệnh nhồi máu cơ tim, bởi vậy người bệnh nên kịp thời thăm khám để có phương pháp điều trị kịp thời.

Đau lưng khó thở do viêm dây thần kinh liên sườn 

Nguyên nhân gây ra tình trạng viêm dây thần kinh liên sườn là do người bệnh làm việc quá sức, vận động sai tư thế, căng hoặc giãn dây chằng. Để được chẩn đoán chính xác, tốt nhất bệnh nhân nên đến bệnh viện để được bác sĩ tư vấn.

Biểu hiện cơ thể cho thấy bạn đang mắc bệnh viêm dây thần kinh liên sườn là:

  • Đau, tức ngực có thể kèm theo hiện tượng khó thở.
  • Bệnh gây đau phần lưng giữa, trái hoặc phải.
  • Cơn đau có thể kéo dài, lúc thì âm ỉ, lúc thì dữ dội, tùy thuộc vào giai đoạn và tình trạng của mỗi bệnh nhân.

Tổn thương cơ liên sườn

Cơ ở giữa xương sườn được gọi là cơ liên sườn. Những cơ này đảm nhận nhiệm vụ cố định thành ngực giúp thân trên chuyển động dễ dàng hơn. Cơ liên sườn có thể bị tổn thương nếu thực hiện một hoạt động nào đó tốn sức hoặc một động tác xấu lặp đi lặp lại.

Khi cơ liên sườn bị rách sẽ gây đau buốt khi người bệnh thở hoặc hắt hơi. Triệu chứng này có thể hồi phục sau 1,2 ngày nghỉ ngơi. 

Viêm sụn sườn

Nguyên nhân gây ra bệnh lý này vẫn chưa được xác định rő ràng. Tuy nhiên cũng có một vài nhận định cho rằng là do nhiễm trùng từ khối u, phẫu thuật hoặc một tác động mạnh nào đó từ bên ngoài gây tổn thương ngực. Bệnh lý này sẽ gây đau khi ho và hít thở sâu. Thời gian điều trị dài hay ngắn còn phải tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra nó.

0 Tovább

phuongmai

blogavatar

Phasellus lacinia porta ante, a mollis risus et. ac varius odio. Nunc at est massa. Integer nis gravida libero dui, eget cursus erat iaculis ut. Proin a nisi bibendum, bibendum purus id, ultrices nisi.

Utolsó kommentek